病情描述:月经不调,检查后医生说我是内分泌失调,不喜欢吃药,内分泌能不能自己调理呢,内分泌失调该吃什么水果?

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内分泌失调的话建议多使用温性水果,不要吃寒性的,生冷的食物,香蕉和苹果都是不错的选择,香蕉中富含维生素B6,可以起到安定神经的作用,同时,香蕉能够使人变得心情愉快,帮助稳定内分泌失调引起的不安,苹果中含有大量的苹果酸和植物雌激素,有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。

很多女性会有睡眠问题,经常失眠睡不好;还有的女性情绪波动很大,容易暴躁发怒,其实这些都是内分泌失调的表现。那么,女人内分泌失调如何改善?内分泌失调吃什么好?别急,下面就详细为大家介绍。

内分泌失调的4大症状

当你的身体出现下面这些症状时,说明你的内分泌失调了,一定要重视起来。

失眠

当体内的雌激素水平降低时,会导致潮热、盗汗,进而影响睡眠,而孕酮水平也会引发失眠。所以,当你长期为失眠所苦,或者睡眠质量不高,一定要警惕了,可能是你的内分泌出现了问题。

疲劳

早上起不来,上班到下午就累到不想动,晚上早早就想睡觉……不管做什么都感觉很累。通常我们感觉到累时,会觉得是工作太辛苦了,但其实内分泌变化也会引起身体疲劳,甲状腺、胰岛素、肾上腺素、雌激素、孕酮等都和疲劳有关。所以,当你发现身体比以前更容易疲劳时,千万别以为只是最近工作太忙了,有可能是你的身体在给你信号——你的内分泌失调了。

抑郁或暴躁

内分泌对情绪的影响是显而易见的,最明显的就是很多更年期女性会出现抑郁、易怒、暴躁等情绪问题。此外,月经周期也会影响情绪,很多女性在经期前后会出现情绪低落、焦虑等情况,这些都是因为内分泌变化引起的。

变胖

体重一直是女性最关心的问题之一,我们的体重除了和饮食、运动等生活方式有关,还和内分泌有关,尤其是当你局部出现肥胖的时候。胸部变大通常和雌激素水平有关,腹部和手臂变胖可能和胰岛素水平有关,而臀部和大腿变肥则可能和甲状腺有关。

内分泌失调吃什么好?

内分泌失调的女性朋友在饮食上需要注意,可以多吃大蒜、香蕉等食物,调节内分泌。

柿子

吃柿子的时候最好别吃蟹,否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。

中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

苹果

苹果我相信大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

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很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩,归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿,润肺化痰,清热生津之效。

对上火引起的烦渴,腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。

含有蛋白质、脂肪,胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、
B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

豆制品

相信很多的朋友都知道,黄豆天生就是为了女性朋友而存在的。黄豆以及豆制品中不仅存在大量的蛋白质,长期食用能够有效帮助女性朋友恢复胶原蛋白,使女性朋友的皮肤净白。而且豆制品中还含有大量的植物雌激素,还能够帮助女性朋友有效防止乳腺癌的发生。根据医学家证明,豆制品能够帮助女性朋友平衡体内的雌激素,长期食用,对女性朋友的内分泌失调治疗是有一定的效果的。

粗粮

从营养学的角度来看,粗粮是我们日常生活中最天然,营养物质也是最丰富的食物。通过长期食用粗粮,一方面可以帮助调节身体中的内分泌失调,帮助我们的身体更顺畅地排出毒素、废物等等,另一方面食用粗粮还可以增加我们肠胃的蠕动,对便秘的治疗也有一定的效果,所以长期食用也起到了一定的减肥作用的。

你是否也有内分泌失调的困扰,如果有的话,不妨试试上述方法吧!

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